(8)じゃあ、自己肯定感はどうやって高めるのか

 

いろんなことと深い関係があるのはわかった。
じゃぁ、どうすればいいんだ?

そんなあなたに贈るのが、今日のテーマですヽ(´▽`)/

マガジン全体はこちら^^

(0)自己肯定感と自尊感情ってちょっと違う
(1)自己肯定感と恋愛の関係

(2)自己肯定感とダイエットの関係
(3)自己肯定感とビジネスの関係
(4)自己肯定感の押し付けに惑わされなくていい
(5)自己肯定感は子供の頃に育つ
(6)自己肯定感と子育ての関係
(7)自己肯定感に、人生のテーマが隠されている
(8)じゃあ、自己肯定感はどうやって高めるのか
(9)結局は自分「This is Me」
(10)震えるような「自分」を生きよう
(11)「自分を認める」人が世界を変える  

では、自己肯定感を高める方法のいくつかをお伝えしますね。
しかも、上岡流ですヽ(´▽`)/

 

口癖を変える

・めんどくさい
→10分だけ本気でやろう!
→これ1つだけやろう!
*結局、続けてやってしまうことが多い(笑)
 続けてやらなくてもよし!
 私はこれを、脳だまし作戦と呼んでいます^^

 

落ち込んだ時の逆をする

・肩が下がる、口角が下がる、気分が下がるetc
 ぜ〜んぶその逆をする^^!!

→心と体は連動しているから、
 まずは体から変えてみる♪

 

人を褒める

・すごいねー(≧∀≦)!! 
・こんなことできて素敵!! 
→自分よりすごい人は五万といます^^  
 褒めていると、その褒めていることが  
 近寄ってくるって知ってますか^^?

 

身の回りの「あ! これ好きだ!」を10個探す

・まずは自分を知らないと^^
→自己肯定感が上がると、これが簡単になります♪

 

好きなことをする

・夢中になることをやってみよう! 
→エネルギーを上げる定番中の定番ヽ(´▽`)/
 時間を決めてやれば、罪悪感なんて吹っ飛びます(笑)

 
 

自分がして欲しかったことをする

・子供の頃して欲しかったことは?
→これは最強の癒しワーク
 子供さんがいる方は是非子供さんにやってみて^^

 

自分の「あ! いま笑ってる^^!」を意識する

・どんな時に顔がほころんでますか^^?
→まずは大きく深呼吸をしましょう
 意外と笑ってるかもです(o^^o)

 

最後に、これ(笑)

・「これでいいのだ!!」と言いながら
 バカボンのパパを思い出してください(≧∀≦)

→そして、バカボンのパパはこう言ってるのだ^^

わしは バカボンのパパなのだ
この世は むずかしいのだ
わしの思うようにはならないのだ

でも わしは大丈夫なのだ
わしはいつでもわしなので 大丈夫なのだ
これでいいのだと言っているから 大丈夫なのだ

あなたも あなたで それでいいのだ
それでいいのだ
それでいいのだ  

どうですか?
あなたのお顔はほころんでますか^^?

自分でも言ってみると、肩の力がふっと抜けて
本来の力が出てきますよ。

あ〜なんて究極な自己肯定感(≧∀≦)!!!
私の大好きな言葉です(*´꒳`*)

とまぁ、自己肯定感を高める方法は他にもいろいろありますが、
大事なのはノウハウではなくて自分の中を知ることヽ(´▽`)/

かたっくるしいこと考えないで、
顔がほころぶことを許してみましょう(☝︎ ՞ਊ ՞)☝︎

「そうは言ってもねー」
 *
 *
 * 

これが、一番自分自分の力を否定しているかもしれませんよ^^

頭もマインドもカッチコチになっていたら
どんどんほぐしちゃいましょう〜♪(´ε` )   

あ、上の順番はお好きなのからすればいいですよ。
完璧を目指さなくていいのだ(*´꒳`*)

(9)結局は自分「This is Me」 に続きます^^

 

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